VOCE SOFRE COM ALERGIAS RESPIRATÓRIAS?

Clima seco e poluição: uma combinaçãoque deixa as pessoas predispostas às alergias. A mais comum é a rinite, que se manifesta através de espirros e coriza. Já a asma obstrui as vias respiratórias, ocasionando falta de ar, tosse e chiado no peito. 


 Algumas dicas de especialistas em alergia para evitar esses problemas: 


- Mantenha os ambientes arejados em parte do dia. 


- Evite mudanças bruscas de temperatura, como sair da cama quente e colocar os pés no chão frio. É nessa hora que costumam ocorrer os espirros. 


- Forre colchões e travesseiros com capas protetoras, que impedem a inalação de mofo e ácaros. 


- Lave cobertores e edredons antes de usá-los. E, sempre que possível, coloque-os no sol. 


- Use um desumidificadorde ar nos ambientes que ficam muito tempo fechados.

COMO MANTER O PIQUE E A SAÚDE DURANTE O CARNAVAL

Quem quiser aproveitar esses dias de diversão com saúde pode seguir algumas dicas simples de comportamento, alimentação e sono que vão ajudar você a chegar bem à Quarta-feira de Cinzas.

O clínico geral Carlos Eduardo Pompilio, a nutricionista Lara Natacci e o preparador físico José Rubens D’Elia dão dicas para o seu corpo aguentar o samba madrugada adentro. Veja o que fazer antes de sair de casa, durante e depois da festa.

A dieta de quem se prepara para pular carnaval deve ser a mesma usada antes dos exercícios físicos. Duas ótimas opções citadas pela nutricionista são: uma massa integral com molho de tomate, carne magra e azeite de oliva, e um sanduíche integral com queijo magro, tomate e folhas de alface.

Lara Natacci também recomenda uma vitamina de fruta com ¼ de abacate para ganhar disposição. Tome de 1h a 2h antes de dançar.

Uma alimentação balanceada, segundo a especialista, garante energia para os momentos de atividade intensa e não sobrecarrega o intestino. Se você for sambar ou desfilar na avenida, redobre os cuidados. Essas medidas também servem para quem ficar na praia ou em outro lugar com alta temperatura.

Na hora da folia

Outras boas dicas, além das mencionadas no infográfico acima, são: aplicar soro fisiológico nos olhos e no nariz contra securas e irritações (se tiver conjuntivite, procure um médico), tomar isotônico se transpirar muito (uma garrafinha diária é suficiente) e não passar de três xícaras de café ou uma latinha de energético por dia. Para quem nunca tomou, meia lata basta.

Na tentativa de relaxar um pouco os músculos, D'Elia sugere que você deite e eleve as pernas acima do quadril. Também é importante dormir 8h por noite. Descansar durante o dia ajuda, mas não é fisiológico e o ciclo de vigília-sono acaba se invertendo, de acordo com o clínico geral.

Pompilio diz que remédios devem ser evitados, principalmente os anti-inflamatórios, que podem causar lesões gástricas e renais. Além disso, o excesso de ar-condicionado, o abuso de álcool e a falta de sono podem baixar a imunidade e facilitar o surgimento de infecções.

Confira abaixo outros problemas do excesso de álcool para o organismo:

Já passada a curtição, a tática indicada pela nutricionista é compensar o abuso dos dias anteriores com hábitos saudáveis e uma dieta desintoxicante. Faça um suco com maçã, laranja, gengibre, água de coco e uma folha de couve-manteiga. A clorofila de outros vegetais verde-escuros (como agrião, rúcula e brócolis) também ajuda a desinchar.

No período pós-carnaval, também evite bebidas alcoólicas, gorduras e produtos industrializados. Em caso de diarreia, mantenha uma alimentação livre de gorduras, fibras e leite ou derivados. E saiba que, em geral, esse problema é autolimitado e dura poucos dias.

Além disso, dê uma pausa para o corpo e modere na intensidade dos exercícios físicos. Contra dor de cabeça, analgésicos (como dipirona sódica e paracetamol) podem ajudar. Já quadros respiratórios (tosse, rinite e outras alergias) costumam melhorar sozinhos com hidratação e o afastamento de ambientes desfavoráveis.

Fonte: http://g1.globo.com/carnaval/2012/noticia/2012/02/saiba-como-manter-o-pique-e-saude-do-comeco-ao-fim-do-carnaval.html

VOCÊ SABE O QUE É MIRTILO?

O Mirtilo é um fruto considerado "fonte de longevidade" por conter alto teor de antocianidinas (contidas nos pigmentos de cor azul-púpura). Essa substância favorece a visão, beneficia a pele e os vasos sanguíneos, ameniza problemas de varizes, hemorroidas, transtornos cardíacos, feridas externas e internas, inchaço, artrites e artroses.


O mirtilo é originário da Europa e da América do Norte, onde é muito apreciado por seu sabor exótico e valor econômico, mas ainda é desconhecido por parte do consumidor brasileiro e latino-americano. Sua cultura em terras nacionais ainda está em fase de desenvolvimento, mas dados registrados pela Organização das Nações Unidas para Agricultura e Alimentação (FAO) indicam que nos últimos 40 anos a produção mundial de mirtilo aumentou sete vezes.


Fonte: Revista Viva Saúde 

OITO ATITUDES PARA MELHORAR SEU DIA-A-DIA

A chave para mudar o padrão das relações viciadas ou desgastadas, transformar a rotina e recuperar o espírito de entusiasmo e cooperação está em cultivar atitudes baseadas na espiritualidade. Veja abaixo as sugestões do consultor Alkindar de Oliveira para alcançar esse objetivo:

• Procure descobrir em seu trabalho um sentido maior do que apenas um meio de garantir a sobrevivência. Por menos gratificante que seja a sua função, ela tem a sua importância como um elo na imensa cadeia de trabalho que traz prosperidade e bem-estar coletivos.

• Identifique seus dons e habilidades. Ter consciência de que você é a pessoa certa no lugar certo é fundamental para a realização. A competência tem relação direta com o prazer. Avalie se sua função preenche sua necessidade de satisfação pessoal. Se não, é hora de começar a pensar em mudar de emprego e profissão.

• Aceite e compreenda as diferenças. Procure ver os aspectos positivos que todos nós temos e exercite a capacidade de perdoar e se colocar no lugar das outras pessoas. Isso evita atritos e desgastes desnecessários.

• Aprenda com a diversidade de pontos de vista. Pessoas com formação cultural, idade ou nível social diferentes do nosso têm muito a nos acrescentar. Tente se abrir para quem parece diferente de você.

• Exercite o afeto e a gentileza com chefes e colegas. Um sorriso ou um gesto atencioso são suficientes para tornar as relações mais amistosas e produtivas. Seja como um ponto de luz no seu ambiente de trabalho.

• Acredite que você tem vasto potencial a ser explorado. Às vezes perdemos chances de expansão ou mudança na profissão por não apostar em nós mesmos. É o caso de quem acha não ser capaz de aprender outro idioma.

• Viva o momento presente. Um dos princípios do budismo destaca a importância de estar sempre focado no momento presente e fazer todas as coisas como se fosse a primeira vez. Isso nos dá motivação e nos conecta com nosso foco.

• Equilibre trabalho, família e espiritualidade. Dê a devida atenção a cada uma dessas áreas da vida, sem achar que uma é mais importante que outra.